如何健康饮食？哪些人不宜吃碘盐？高血压病人该注意什么？……上周五，全市“健康生活方式知识传播活动”走进瓯海区梧田街道，通过答题，市民可现场领取健康小工具。为了进一步加快创建国家卫生城市进程，普及健康知识，全面提升市民健康素养，市卫生局开展全民健康生活方式系列行动。今年1至6月，城区各医疗机构已举行600多场健康讲座，超400场义诊和咨询活动，累计受益人群近10万。市疾控副主任邵永强介绍，市民在生活中仍存在许多健康小误区，恰恰这些误区就是引发慢性病的“信号”，长期忽视可能引发疾病。常穿的裤子突然变紧了小心被慢病“盯”上活动现场，市民普遍对健康小工具很感兴趣。市民秋女士拿起腰围尺测量自己的腰围：“呀，82，都超过标准了。”一旁的市民纷纷围拢过来，也拿起腰围尺测量。记者看到，健康腰围尺分为男女不同版本，女性腰围超过80cm的，属于超标，男性则不超过85cm即可。但在场的中老年人检测后，腰围普遍超标。“人老了就会变胖，腰自然也就变粗了，应该不会有什么问题吧？”一旁的陈阿姨测量了腰围是80cm后，赶紧向请教。市疾控慢性病防制所告诉记者，腰围变化，往往可以反映一个人的健康状况。腰围超标，容易引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。腰围大于90公分和小于70公分的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。据2008年温州市主要慢性病流行特征及干预模式探索研究项目研究显示，我市35岁以上超重、肥胖率为29.8%，其中腹部肥胖率为44.6%。由此引发的高血压患病率为40.28%、糖尿病患病率为11.5%，代谢综合症患病率为14.6%。“与2008年相比，近年来，我市各项肥胖率的指标呈不断上升趋势，粗腰人变得更多了。”说。表示，腰围变粗可能是吃得太油、缺少运动、睡眠不足引发的。提醒，如果经常穿的裤子突然变紧了，或者穿不下了，这意味着腰围已经在慢慢发生变化，一定要引起警惕。而要保持健康腰围，就要合理膳食，改变不合理的生活方式，定期测量，使腰围控制在合理的水平。怕有依赖拒服药血压太高致中风全球10亿高血压患者，中国就有2亿人，我国每天新增高血压患者3000例。同样的，我市慢性病防控形势严峻，高血压已成为心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。“除了有先天性疾病，青年、老年人中风，归根结底还是生活方式、生活习惯的问题。”针对当前高发的中风患者，附一医神经内科主任医师、教授邵蓓透露，许多人误以为只要开始服用降压药，就得终身服用，因此明知自己血压高，却硬撑着不吃药，结果突发中风。市区一名50多岁患者，由于血压过高在家突发晕厥，送到医院时发现动脉血管已经变得狭窄。邵蓓说，该名患者在两年前就医时，就拒绝服药，两年里，一直靠调整生活方式、改变饮食结构及多运动，试图把血压降到合理水平。“但两年下来，血压没有好转，反而加重了。”医生表示，调整生活方式只能辅助作用，起不到治病的疗效，高血压患者首先就要遵医嘱服药。在服用降压药方面，建议，服用品种和剂量一定要遵医嘱，切忌急于求成，也不能随意减量、停药。尤其进入夏季，一些高血压病人血压会有所下降，但仍要坚持服药，只有征得医生的同意后才能适当减量。另外，要改变不合理的生活方式，学会调整饮食，控油限盐、戒烟限酒、控制体重、适量运动、心理平衡，可以从儿童期就养成良好的习惯，预防高血压的发生。运动过量当心有损伤上了年纪更要量力而行“运动本是一件好事，但不科学的运动方式容易带来损伤。”瓯海区第三人民医院医生告诉记者，随着全民锻炼的普及，一些中年人过度锻炼，反而引发了关节炎。早起晨跑半小时，下午还要去登山打太极，晚上还出来快走散步，市民陈先生在几年前一次体检中查出患有脂肪肝，为了健康，他一直坚持锻炼，每到周末还约上三五好友去打羽毛球。“几年下来，患者的脂肪肝确实没了，但却造成严重的关节损伤。”据医生透露，每年因运动不当造成关节损伤的患者逐渐增多，以中年人居多。介绍，适量、合理、科学的锻炼是促进和保持身体健康最简单的方法，运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。如脾脏不好，有心脏疾患、贫血、骨骼硬化及患有呼吸系统疾病等人群，不适宜剧烈运动。建议市民可以开展有氧运动，如慢跑、健身步、球类运动、游泳等，一般锻炼15-20分钟，微微出汗即可。
如何健康饮食？哪些人不宜吃碘盐？高血压病人该注意什么？……上周五，全市“健康生活方式知识传播活动”走进瓯海区梧田街道，通过答题，市民可现场领取健康小工具。
为了进一步加快创建国家卫生城市进程，普及健康知识，全面提升市民健康素养，市卫生局开展全民健康生活方式系列行动。今年1至6月，城区各医疗机构已举行600多场健康讲座，超400场义诊和咨询活动，累计受益人群近10万。市疾控副主任邵永强介绍，市民在生活中仍存在许多健康小误区，恰恰这些误区就是引发慢性病的“信号”，长期忽视可能引发疾病。
常穿的裤子突然变紧了
小心被慢病“盯”上
活动现场，市民普遍对健康小工具很感兴趣。市民秋女士拿起腰围尺测量自己的腰围：“呀，82，都超过标准了。”一旁的市民纷纷围拢过来，也拿起腰围尺测量。
记者看到，健康腰围尺分为男女不同版本，女性腰围超过80cm的，属于超标，男性则不超过85cm即可。但在场的中老年人检测后，腰围普遍超标。“人老了就会变胖，腰自然也就变粗了，应该不会有什么问题吧？”一旁的陈阿姨测量了腰围是80cm后，赶紧向请教。
市疾控慢性病防制所告诉记者，腰围变化，往往可以反映一个人的健康状况。腰围超标，容易引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。腰围大于90公分和小于70公分的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。
据2008年温州市主要慢性病流行特征及干预模式探索研究项目研究显示，我市35岁以上超重、肥胖率为29.8%，其中腹部肥胖率为44.6%。由此引发的高血压患病率为40.28%、糖尿病患病率为11.5%，代谢综合症患病率为14.6%。“与2008年相比，近年来，我市各项肥胖率的指标呈不断上升趋势，粗腰人变得更多了。”说。
表示，腰围变粗可能是吃得太油、缺少运动、睡眠不足引发的。提醒，如果经常穿的裤子突然变紧了，或者穿不下了，这意味着腰围已经在慢慢发生变化，一定要引起警惕。而要保持健康腰围，就要合理膳食，改变不合理的生活方式，定期测量，使腰围控制在合理的水平。
怕有依赖拒服药
血压太高致中风
全球10亿高血压患者，中国就有2亿人，我国每天新增高血压患者3000例。同样的，我市慢性病防控形势严峻，高血压已成为心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。
“除了有先天性疾病，青年、老年人中风，归根结底还是生活方式、生活习惯的问题。”针对当前高发的中风患者，附一医神经内科主任医师、教授邵蓓透露，许多人误以为只要开始服用降压药，就得终身服用，因此明知自己血压高，却硬撑着不吃药，结果突发中风。
市区一名50多岁患者，由于血压过高在家突发晕厥，送到医院时发现动脉血管已经变得狭窄。邵蓓说，该名患者在两年前就医时，就拒绝服药，两年里，一直靠调整生活方式、改变饮食结构及多运动，试图把血压降到合理水平。“但两年下来，血压没有好转，反而加重了。”医生表示，调整生活方式只能辅助作用，起不到治病的疗效，高血压患者首先就要遵医嘱服药。
在服用降压药方面，建议，服用品种和剂量一定要遵医嘱，切忌急于求成，也不能随意减量、停药。尤其进入夏季，一些高血压病人血压会有所下降，但仍要坚持服药，只有征得医生的同意后才能适当减量。另外，要改变不合理的生活方式，学会调整饮食，控油限盐、戒烟限酒、控制体重、适量运动、心理平衡，可以从儿童期就养成良好的习惯，预防高血压的发生。
运动过量当心有损伤
上了年纪更要量力而行
“运动本是一件好事，但不科学的运动方式容易带来损伤。”瓯海区第三人民医院医生告诉记者，随着全民锻炼的普及，一些中年人过度锻炼，反而引发了关节炎。
早起晨跑半小时，下午还要去登山打太极，晚上还出来快走散步，市民陈先生在几年前一次体检中查出患有脂肪肝，为了健康，他一直坚持锻炼，每到周末还约上三五好友去打羽毛球。“几年下来，患者的脂肪肝确实没了，但却造成严重的关节损伤。”据医生透露，每年因运动不当造成关节损伤的患者逐渐增多，以中年人居多。
介绍，适量、合理、科学的锻炼是促进和保持身体健康最简单的方法，运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。如脾脏不好，有心脏疾患、贫血、骨骼硬化及患有呼吸系统疾病等人群，不适宜剧烈运动。建议市民可以开展有氧运动，如慢跑、健身步、球类运动、游泳等，一般锻炼15-20分钟，微微出汗即可。